ارده ۲۵۰ گرمی طبیعستون (طحینه/تاهینی) از کنجد آسیاب‌شده تهیه می‌شود و یک انتخاب مقوی برای صبحانه و میان‌وعده است. بافت آن کرمی و طعمش آجیلی و ملایم است و می‌توانید با شیره انگور/خرما، عسل، موز، اوتمیل یا در سس‌ها و دیپ‌ها استفاده کنید. ارده به‌طور طبیعی پرکالری است؛ در بسیاری از برآوردهای تغذیه‌ای، هر ۲ قاشق غذاخوری حدود ۱۷۰ تا ۱۸۰ کالری دارد، پس کنترل مقدار مصرف مهم است. کنجد یک آلرژن مهم غذایی است و افراد حساس باید با احتیاط مصرف کنند.

ارده ۵۰۰ گرمی طبیعستون (طحینه/تاهینی) از کنجد آسیاب‌شده تهیه می‌شود و گزینه‌ای خوش‌طعم و سیرکننده برای صبحانه و میان‌وعده است. بافت کرمی و طعم آجیلیِ ملایم آن باعث می‌شود هم در ترکیب‌های شیرین مثل ارده‌ شیره، عسل، موز و اوتمیل عالی باشد، هم در سس‌ها و دیپ‌های خانگی. ارده به‌طور طبیعی پرکالری است؛ بسیاری از منابع برای ۲ قاشق غذاخوری حدود ۱۷۰ تا ۱۸۰ کالری گزارش می‌کنند، پس کنترل مقدار مصرف مهم است. کنجد می‌تواند آلرژی شدید ایجاد کند و افراد حساس باید کاملاً پرهیز کنند.